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MENU SALUDABLE
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MENU SEMANAL DIETA FLEXITARIANA
@Clínica Sinaí
Menu Número 1 – Julio 2019
LUNES
Desayuno: Café negro ó con leche de almendras, Arepa de Maíz con frijoles + queso, o aguacate, opcional al café Infusión de te verde.
Merienda: 2 mandarinas.
Almuerzo: Pasta de salsa boloñesa con carne de soya, más ensalada verde con pepino, pera, nueces, más brocoli al vapor, aderezada con miel y mostaza,
Merienda: 1 yogurt de fresa.
Cena: Berenjenas al horno gratinada con queso mozarella y puré de batatas aderezadas con miel.
MARTES
Desayuno: Café negro, Granola con leche descremada o deslactosada + 1 cambur.
Merienda: 2 trozos de patilla.
Almuerzo: Arroz integral o blanco + Frijoles de preferencia + Plátano maduro a la plancha + Porción de carne molida con ajo y tomate, sofrita sin aceite.
Merienda: 2 trozos de patilla.
Cena: Pasticho de calabacín relleno de carne molida y carne de soya, con queso mozarella gratinado.
MIERCOLES
Desayuno: Panquecas con harina integral + miel, porción de fruta ó zumo de naranja + café ó té.
Merienda: Porción de melón picado en cuadritos
Almuerzo: Gazpacho sopa de tomate y pepino licuada en fondo de carne, aderezada con crotones de pan más aceite de oliva + pimentones rellenos con carne res y carne soya aderezada.
Merienda: Batido de banana congelada con cacao.
Cena: Pan pita + Atún + Lechuga + Tomate y Cebolla, Té verde.
JUEVES
Desayuno: Café con leche de almendras ó infusión te negro, Arepa de harina pan con aguacate + Huevo cocido.
Merienda: 1 Porción de torta de auyama más miel.
Almuerzo: Sopa de vegetales Jaramillo + Ensalada verde de tomate, cebolla, lechuga, rábano, aderezada con miel, limón y aceite de oliva.
Merienda: 1 porción de torta auyama.
Cena: Mini pizza con pan pita de tomate y queso + vegetales salteados al gusto.
VIERNES
Desayuno: Avena caliente + manzana + canela y almendras, acompañado de Café negro ó con leche.
Merienda: Porción de mango picado en cuadros.
Almuerzo: Frijoles negros, con arroz al curri + acelgas al vapor salteadas + Plátanos maduros en salsa dulce de papelón + Lonja de jamón de pavo.
Merienda: 1 Naranja en trozos.
Cena: Porción de pastel de acelgas montevideana + Agua aderezada con granadina y hierbabuena.
SABADO
Desayuno: Sandwich de Jamón de pavo + Lechuga tomate y cebolla, acompañado de batido de fresas.
Merienda: Porción de fruta picada más nueces.
Almuerzo: Arroz integral con pollo salteado de soya, acompañado de consomé de pollo.
Merienda: Porción de lechosa + mango o fruta de preferencia.
Cena: Ensalada de lechuga, tomate, cebolla y pollo mechado. Aderezado con mayonesa, aceite de oliva y pan en cuadritos con queso parmesano.
DOMINGO
Desayuno: Pizca andina más arepa + Café.
Merienda: Porción de fruta picada más nueces.
Almuerzo: Yuca cocida, Carne a la plancha y picadillo de tomate, cebolla y aguacate.
Merienda: Helado de fresas con cambur hecho en casa, con licuadora.
Cena: Hamburguesa vegetariana con carne de garbanzos o lentejas, más queso y tomate. Batata horneada en trocitos.
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