Disminuir su peso de manera progresiva y saludable puede ayudarle con su salud cardiovascular, incrementando su rendimiento físico y protegiéndolo de las enfermedad.

Cada dieta de manera organizada puede proveerle de todos los nutrientes que necesita, sin sacrificar el sabor y la alegría de alimentación. Encuentre el sistema que más le sea compatible con sus preferencias. 

Al alcanzar un indice de peso corporal adecuado, menores serán sus dolores y problemas crónicos. De esta manera podrá concentrarse en vivir su vida a plenitud.  

DIETA VEGETARIANA

La dieta vegetariana se centra en alimentos de origen vegetal, como frutas, verduras, granos enteros, legumbres, frutos secos y semillas. Los beneficios de esta dieta son:

• Reducción del riesgo de enfermedades cardíacas, diabetes y ciertos tipos de cáncer.
• Menor ingesta de grasas saturadas y colesterol.
• Mayor ingesta de fibra, vitaminas y minerales.
• Contribución a la reducción del impacto ambiental de la producción de carne.

En cuanto a los macronutrientes, una dieta vegetariana bien planificada puede proporcionar todos los nutrientes necesarios. Las proteínas se pueden obtener de fuentes vegetales como la soja, los frijoles, los guisantes, los frutos secos y las semillas. La cantidad de grasas y carbohidratos dependerá de los alimentos específicos que se consuman, pero generalmente se consumen menos grasas saturadas y más carbohidratos complejos.

DIETA FLEXITARIANA

La dieta flexitariana es una versión más flexible de la dieta vegetariana, que incluye ocasionalmente pequeñas cantidades de carne o pescado. Los beneficios de esta dieta son:

• Mayor ingesta de nutrientes de origen vegetal.
• Reducción del riesgo de enfermedades crónicas.
• Contribución a la reducción del impacto ambiental de la producción de carne.

En cuanto a los macronutrientes, una dieta flexitariana se puede planificar de manera similar a una dieta vegetariana, pero con la adición ocasional de carne o pescado.

DIETA MEDITERRANEA

La dieta mediterránea se basa en alimentos de origen vegetal, grasas saludables (como aceite de oliva y frutos secos), pescado y mariscos, y una ingesta moderada de vino tinto. Los beneficios de esta dieta son:

• Reducción del riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.
• Mejora de la función cognitiva.
• Reducción del riesgo de ciertos tipos de cáncer.

En cuanto a los macronutrientes, la dieta mediterránea se caracteriza por una ingesta moderada de grasas saludables, una ingesta moderada de proteínas y una ingesta alta de carbohidratos complejos. La proporción específica de macronutrientes puede variar, pero generalmente se consume una mayor cantidad de grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas que en la dieta occidental típica.

DIETA KETO

La dieta keto se basa en una alta ingesta de grasas, una ingesta moderada de proteínas y una baja ingesta de carbohidratos. Los beneficios de esta dieta son:

• Pérdida de peso rápida y efectiva.
• Reducción de la inflamación.
• Mejora de los niveles de glucemia y de lípidos en sangre.

En cuanto a los macronutrientes, la dieta keto consiste en consumir aproximadamente el 70% de las calorías diarias en forma de grasas, el 25% de proteínas y el 5% de carbohidratos.